長期垂釣如何避免網(wǎng)球肘

2010年秋冬季節(jié)，安徽省石臺縣張?zhí)?a href="http://m.ppd475.cn/shuikudiaoyu/" target="_blank">水庫進(jìn)行大規(guī)模維修，為了安全進(jìn)行加固壩體、擴(kuò)洞建涵洞等工作，水位被降至最低。雖然水庫承包人大量捕撈、銷售鮮魚，但是庫存魚還是較多的，其中起捕率較高的鰱鳙魚存留較少，鯉、鯽，白條還是多得比較驚人。

開始的一段時間，我和許多魚迷朋友都沉迷于短竿短線競技釣小鯽魚、白條的快樂中。時間一長，我就有點(diǎn)覺得乏味了。加上不遠(yuǎn)處較深的水域中，時不時躍起紅尾大鯉的誘惑，我就開始使用又重又長的5.4米鯉竿進(jìn)行垂釣了。我不敢用纖秀的鯽竿跟肥碩的冬鯉相抗衡，因為“瘦死的駱駝比馬大”，肥碩冬鯉的力量還是不小的！我很清楚5.4米的鯉竿可以在枯水季節(jié)相對較深的水域里，輕松掌控大鯉，前提當(dāng)然是冬饅開口品嘗我的美味佳肴。

雖然5.4米的鯉竿釣得深遠(yuǎn)些，但是釣法仍舊是我擅長的競技拉餌。于是冬季輕口的大鯽魚、鯉魚被我屢屢擒獲，在瑟瑟寒風(fēng)中不知不覺掀起了一個又一個魚獲高峰，我的心里真是樂開了花。然而好景不長，幾次連續(xù)的豐收后，我的右手肘關(guān)節(jié)開始隱隱作痛，后來連擠毛巾都很費(fèi)力了。糟糕！有些醫(yī)學(xué)常識的我意識到惱人的“網(wǎng)球肘”犯了！后到醫(yī)院一查，果真如此。

疼痛之時，我不禁深深地思考起來：為什么其他季節(jié)也使用的魚竿和垂釣方法，到了冬季卻會引起網(wǎng)球肘呢？冬季競技釣引發(fā)“網(wǎng)球肘”的真兇是誰？是結(jié)實(shí)沉重的鯉竿？還是惡劣的寒冬？是提竿動作拙劣，還是數(shù)百次的玩命重復(fù)？我們以后在冬季競技釣時應(yīng)該怎樣防范惱入的“網(wǎng)球肘”呢？經(jīng)過一番查閱書刊、求教醫(yī)生，終于對此問題有了理想的答案，現(xiàn)整理出來與大家一起探討！當(dāng)然要回答這些問題，我們還需要了解“網(wǎng)球肘”的成因、競技釣的基本動作及其與臺釣基本動作的關(guān)系、甚至制竿材料等等的相關(guān)知識。

一、“網(wǎng)球肘”的成因及易發(fā)人群

1.西醫(yī)說

“網(wǎng)球肘”多因前臂伸肌群因長期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急、慢性累積性損傷，可以導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連，由而致病。

2.中醫(yī)說

“網(wǎng)球肘”屬中醫(yī)學(xué)中“傷筋”、“肘痛”等范疇。多由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致局部氣血凝滯，絡(luò)脈瘀阻而致。

3.易發(fā)人群

本病多發(fā)生于長期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動作的勞動者，如網(wǎng)球運(yùn)動員、木工、鉗工、水電工、磚瓦工等。對于我們釣魚愛好者來說，主要是進(jìn)行高強(qiáng)度比賽的競技釣運(yùn)動賽手，或者是廣大中老年競技釣友，特別在冬季高發(fā)。

二、臺釣基本提竿動作及成因分析

1.臺釣基本提竿動作

前推上揚(yáng)、鐵指寸勁，即伸直前臂、上臂、手腕，整個手臂上揚(yáng)，順勢而起。

2.成因

上個世紀(jì)后期，我剛接觸臺釣時，對其基本提竿動作即整個手臂上揚(yáng)、順勢起魚的動作倍感滑稽可笑?，F(xiàn)在終于明白：在輕型釣竿問世之前，如果長時間大運(yùn)動量地重復(fù)提竿動作，肯定會引發(fā)“網(wǎng)球肘”故而臺釣選手整個手臂上揚(yáng)的基本動作看似滑稽，但是卻很實(shí)用。

三、競技臺釣基本提竿動作及成因分析

1.競技臺釣基本提竿動作

肘關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)，帶動的臂、手腕上揚(yáng)，完成起備動作。

2.成因

本世紀(jì)初，因為漁具業(yè)制竿材料與技術(shù)的迅猛發(fā)展，輕型釣竿甚至是超輕量釣竿大量問世，一般的休閑垂釣或溫暖季節(jié)，釣魚人就不會發(fā)生“網(wǎng)球肘”了。所以大家多使用比較耐看而輕巧的肘關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)，帶動前臂、手腕上揚(yáng)這個動作了。而在長時間參加競技比賽的時候或者在寒冷的冬季，這就有可能引發(fā)“網(wǎng)球肘”這個惱人的毛病了。如果你仔細(xì)觀察一下，會發(fā)現(xiàn)賽場上有的健兒持竿手臂的肘關(guān)節(jié)處都帶了護(hù)肘！

四、如何實(shí)現(xiàn)快活“競技釣”，避免惱人的“網(wǎng)球肘”

1.注意上肢力量的鍛煉

因為垂釣活動是需要強(qiáng)大握力的重復(fù)性手腕活動，亦會對肘關(guān)節(jié)及肌腱造成很大壓力，肌力不足會增加筋腱的磨損，所以我們必須加強(qiáng)上肢力量的鍛煉。特別是中老年競技釣愛好者，平時要更加注意上肢力量的鍛煉。

2.注意選擇提竿動作

在天氣溫暖、魚竿輕巧、重復(fù)次數(shù)少的垂釣活動時，可以采用肘關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)，帶動前臂、手腕上揚(yáng)這種休閑競技起魚動作。而在天氣寒冷、魚竿重而長或重復(fù)次數(shù)多的時候，應(yīng)該采用前推整個手臂上揚(yáng)這種臺釣基本起魚動作。

3.注意魚竿的選擇

隨著制竿材料及技術(shù)的飛速發(fā)展，我們應(yīng)該果斷使用新型材料輕型釣竿，盡量避免笨重魚竿對身體的傷害。

4.進(jìn)行準(zhǔn)備活動

減小因為低溫造成的肌肉“黏質(zhì)性”。冬季天冷時，垂釣之前應(yīng)該充分活動手臂各關(guān)節(jié)，要逐漸加力并糾正不良垂釣姿勢；同時還應(yīng)該戴收縮力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘，把腕、肘部保護(hù)起來。

綜上所述，在快活休閑競技垂釣之余，我們一定要保護(hù)好自己的身體?？此啤氨孔尽钡呐_釣基本動作實(shí)際上是特定的時空、物質(zhì)條件下的必然產(chǎn)物。它的存在有一定的合理性，我們釣魚人必須理性對待它，并在適當(dāng)?shù)臅r候加以運(yùn)用，讓快樂健康伴隨我們的每一次垂釣時光，避免引發(fā)惱人的“網(wǎng)球肘”。