冬季釣魚要注意身體防止腰腿疼痛

一年一度的冬季又闖入了我們的生活，釣魚人打破傳統(tǒng)的觀念——“冬季是釣魚的淡季”這一思想的束縛，勇敢地走出溫暖的居室，攜帶著釣具，走向廣闊的垂釣世界。冬季垂釣除了鍛練身體、增強(qiáng)體魄、尋找垂釣的歡樂(lè)之外，過(guò)一把釣魚癮也是許多釣魚人的共識(shí)。但是，冬季氣候確實(shí)還是挺寒冷的，釣魚人外出垂釣，做好疾病的防治，也將提到議事日程。冬季野外，對(duì)釣魚人最主要的威脅是： “寒風(fēng)、寒冷、潮濕，即風(fēng)、寒、濕”。這就是致病的因素。對(duì)我們釣魚人來(lái)說(shuō)：最常見的疾病，就是：“腰腿痛”。

“腰腿痛”是常見病，多發(fā)病，它主要的癥狀是：膝蓋酸痛、腰部酸痛，在走路，彎腰，負(fù)重工作時(shí)，上述癥狀會(huì)加劇。而我們釣魚人，在整個(gè)垂釣過(guò)程中，都離不開腰、膝的運(yùn)動(dòng)，所以患了“腰腿痛”，給我們帶來(lái)很多不便。疼痛發(fā)作時(shí)，除了影響釣魚外，身心的痛苦更大。有些釣魚人本來(lái)就患有慢性“腰腿痛”，往往在野外經(jīng)過(guò)“風(fēng)、寒、濕”的長(zhǎng)時(shí)間的侵襲之后，舊病復(fù)發(fā)，于是加劇病情，既影響了垂釣，又延緩了慢性“腰腿痛”的康復(fù)。

防治冬季垂釣“腰腿痛”好發(fā)的措施，筆者認(rèn)為有如下四點(diǎn)可供參考：

一、增強(qiáng)自身的保護(hù)：如外出增加衣服、戴好帽子、穿上保暖鞋襪、戴好棉手套等，作好防寒保暖工作；保持有8小時(shí)以上的充足睡眠；注意補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充新鮮的蔬菜及新鮮水果、飲食注意衛(wèi)生，飯菜要熱些。

二、注意身體的鍛煉：除了垂釣外，還可以進(jìn)行一些慢跑步、器械鍛煉、做廣播操、練太極拳、及其他鍛煉項(xiàng)目等。

三、自我按摩推拿。

外出垂釣前：對(duì)兩膝及腰部進(jìn)行按摩。方法：用左右手掌，放在雙膝，作圓形按摩、輕輕拍擊，使雙膝內(nèi)外產(chǎn)生熱量、并能達(dá)到放松作用；用雙掌緊貼左右腰區(qū)，進(jìn)行按摩，方法：手勢(shì)作圓形按摩、上下摩擦，使腰區(qū)感到發(fā)熱、放松。

垂釣中的按摩推拿：在釣魚中途休息時(shí)，也注意對(duì)腰膝部的自我按摩推拿，方法同上。垂釣回來(lái)：在回家洗澡后，注意對(duì)腰膝部進(jìn)行自我按摩推拿，方法同上。

四、酌情使用一些藥物：對(duì)于慢性“腰腿痛”復(fù)發(fā)者，除了減少外出釣魚的次數(shù)、時(shí)間、注意休息外，還可使用一些家庭備用藥，進(jìn)行自我保健性治療。

方法：1．用溫水(37-50℃)對(duì)患部進(jìn)行熱敷后，在手掌滴上白酒，對(duì)患部進(jìn)行按摩，使其產(chǎn)生發(fā)熱的感覺(jué)，能夠起到放松肌肉的作用。

2．在患部外貼常用的膏藥，如：麝香壯骨膏、狗皮膏、香桂活血膏等。經(jīng)過(guò)自我的家庭保健治療后，若還不能緩解疼痛，應(yīng)該去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診治，以免耽誤病情。同時(shí)，患病釣魚者，應(yīng)該暫時(shí)停止一切戶外運(yùn)動(dòng)，待康復(fù)后，再重新開始釣魚。

對(duì)于腰痛的垂釣者，經(jīng)過(guò)自我防治、自我保健等措施之后，在一段時(shí)間后，仍然不能減輕癥狀，仍然有酸痛感的患者，還要注意尿液的顏色、方便的次數(shù)等。因?yàn)?，腎結(jié)石、腎炎、以及其他疾病等，也可以伴有腰痛的癥狀。因而，長(zhǎng)期腰痛的釣魚者應(yīng)減少在寒冷的冬季外出釣魚，并及時(shí)去醫(yī)院作檢查治療。

為了確保我們順利進(jìn)行冬季垂釣，使之達(dá)到健康、愉快，冬季釣魚預(yù)防“腰腿痛”顯得更十分重要，我們每個(gè)參加冬季垂釣的朋友都不要掉以輕心，要做到防患于未然。